سايت معتبر

سايت معتبر

اگر مي خواهيد مهارت هاي خود را در بيس بال ارتقا دهيد ، روش هاي حفاري خارج از تمرين يا يك بازي بسيار مهم است. براي تبديل شدن به يك بازيكن كاملا گرد ، مي خواهيد گرفتن ، پرتاب ، ضربه و دويدن خود را تمرين كنيد. اگر به درستي انجام شود ، تمرينات خاص مي توانند مهارت هاي شما را افزايش دهند تا در زمان مناسب بازي در بهترين شكل قرار بگيريد.

 روش1مهارت هاي گرفتن و پرتاب خود را برطرف كنيدتصويري با عنوان تمرين بيس بال مرحله 11يك توپ را به ديواره بيندازيد تا عملكرد توپ بهتر شود. براي اين تمرين يك ديوار شكستني پيدا كنيد ، مانند ديوار بتوني يا آجري. در وضعيت آماده قرار بگيريد ، در حالي كه پاها به اندازه عرض شانه باز شده و زانوها كمي خم شده اند. توپ ها را به سمت ديوار پرتاب كنيد تا آنها به سمت شما برگردند. با برگشت توپ ، توپ گرفتن را تمرين كنيد. [1]توپ را در مناطق مختلف روي ديوار بيندازيد تا بتوانيد در سطوح مختلف توپ گرفتن را تمرين كنيد.براي گرفتن توپ در حالت هاي مختلف بهتر از گرفتن توپ به طور سنتي و عقب باشيد.براي تمرين زميني ، توپ را به پايين ديواره نزديك كنيد تا به جاي اينكه در هوا بخورد ، به سمت شما روي زمين بچرخد.تمرين كنيد كه توپ را هر بار 30 دقيقه تا يك ساعت بيندازيد.تصويري با عنوان تمرين بيس بال مرحله 22توپ را با X روي ديوار بيندازيد تا دقت پرتاب را تمرين كنيد. براي نوشتن X روي ديوار از يك تكه نوار يا گچ استفاده كنيد. سپس ، توپ را پرتاب كنيد و X را نشانه بگيريد. در حالت آماده به جلو ، عقب ، چپ و راست حركت كرده و سعي كنيد X را از زواياي مختلف بزنيد. [2]اگر با دقت پرتاب خود دست و پنجه نرم مي كنيد اين يك تمرين عالي است.اگر تمرين زمين زدن را داريد مي توانيد توپ را به جاي يك ديوار پرتاب كنيد. [3]تصويري با عنوان تمرين بيس بال مرحله 33يك پايگاه تخيل براي تمرين برچسب زدن در حين بازي توپ ديواري ايجاد كنيد. X را روي زمين بكشيد يا از پايه استفاده كنيد تا بعد از گرفتن توپ ، افراد را بيرون برچسب بزنيد. پايه را در محلي كه قرار است پرتاب كنيد تنظيم كنيد. توپ را بگيريد و تمرين كنيد كه پايه را به سرعت با يكي از پاهاي خود نشان كنيد. [4]شما همچنين مي توانيد توپ گرفتن را حفظ كنيد در حالي كه يك پا را روي X نگه داريد. اين تكرار كردن برچسب زدن افراد در هنگام بازي با زور است.تصويري با عنوان تمرين بيس بال مرحله 44توپ را به هوا پرتاب كنيد و آن را بگيريد تا تمرين گرفتن مگس پاپ را تمرين كنيد. زير دست توپ را مستقيماً روي خود بياندازيد و آن را با دست خود بگيريد. با اين كار گرفتن مگس هاي پاپ يا توپ هايي كه به هوا برخورد مي كنند ، تكرار مي شوند. [5]اين تمرين به هماهنگي چشم و دست كمك مي كند.اين ورزش را 100 بار در روز انجام دهيد تا حافظه عضلاني شما توسعه يابد.