سرگرم شو

سايت شرط بندي تاك تيك

Mikasa VLS300 ، توپ رسمي تور جهاني واليبال ساحلي FIVB 2017مقاله اصلي: واليبال (توپي)مقررات FIVB بيان مي كند كه توپ بايد كروي باشد و از مواد انعطاف پذير و مقاوم در برابر آب ساخته شده باشد ، به گونه اي كه براي شرايط بيرون مناسب باشد. يك توپ واليبال ساحلي داراي دور 66-68 سانتي متر ، وزن 260-280 گرم و فشار داخلي 0.175-0.225 كيلوگرم بر سانتي متر مربع است. 
تيم هايك تيم منحصراً از دو بازيكن تشكيل شده است ، بازيكناني كه بايد هميشه در بازي باشند و نمي توانند مورد تعويض و تعويض قرار بگيرند. در لحظه برخورد توپ توسط سرور ، هر تيم بايد در زمين خود باشد (به استثناي سرور) ، اما هيچ موقعيت مشخصي در زمين وجود ندارد ، به طوري كه هيچ خطاي موضعي انجام نشود.

يك تيم زماني امتياز مي گيرد كه: توپ روي زمين تيم مقابل بنشيند. تيم حريف توپ را "بيرون" مي زند. تيم مقابل مرتكب خطا مي شود. يا تيم حريف پنالتي دريافت مي كند. تيمي كه امتياز را كسب كند براي امتياز بعدي خدمت مي كند. توپ در صورتي كه "خارج" باشد در نظر گرفته مي شود: كاملاً خارج از خطوط مرزي روي زمين بنشيند (اگر قسمتي از آن به خط حاشيه يا خط پاياني برخورد كند ، توپ "داخل" باشد). خارج از زمين يك شي يا شخص (كه بازيكن نيست) را لمس مي كند. آنتن هاي شبكه را لمس مي كند. در حين سرويس يا در هنگام تماس سوم تيم از مرزهاي جانبي شبكه (درون آنتن ها) عبور نمي كند. به طور كامل از زير شبكه عبور مي كند. 
يك تيم توسط تيم اول براي كسب 21 امتياز (15 امتياز در مجموعه نهايي تعيين كننده) با برتري دو امتيازي برنده مي شود.  بنابراين ، اگر امتياز 21–20 (يا در مجموعه نهايي 15–14 باشد) مجموعه ادامه خواهد يافت. اولين تيم برنده دو ست در اين مسابقه پيروز مي شود. 
گسل
يك داور واليبال ساحلي تشخيص مي دهد كه آيا خطايي انجام شده است يا خير.وقتي داور قضاوت كند كه تيمي اقدام به بازي كرده است كه قوانين را نقض مي كند ، خطا انجام مي شود. وقتي تيمي مرتكب خطا مي شود ، تيم مقابل يك امتياز دريافت مي كند و حق سرويس را بدست مي آورد. اگر هر دو تيم به طور همزمان خطايي انجام دهند ، امتياز دوباره پخش مي شود. [18] گسل هاي رايج عبارتند از: [18]
چهار ضربه: وقتي تيمي بيش از سه تماس را قبل از برگرداندن توپ از روي دروازه استفاده مي كندضربه كمكي: بازيكن از يك هم تيمي يا هر شيئي به عنوان پشتيباني براي زدن توپ در منطقه بازي استفاده مي كندتماس مضاعف: هنگامي كه بازيكن دو بار به طور متوالي با توپ تماس مي گيرد ، به جز بعد از يك تماس بلوكگرفتن / بلند كردن: بازيكن توپ را مي گيرد يا پرتاب مي كندخطاي سفارش سرويس: تيمي خارج از سفارش خدمات كار مي كندخطاي پا: پاي بازيكن قبل يا حين ضربه سرويس زمين (از جمله خط پايان) را لمس مي كندلمس خالص: بازيكن در حين بازي توپ تور را بين آنتن ها يا خود آنتن لمس مي كندتغييرات عمده قانون

سايت شرط بندي تاك تيك

اگر هنگام شروع قادر به شنا 100 متر (330 فوت) نيستيد ، 25 متر (82 فوت) يا 50 متر (160 فوت) شنا كنيد تا زماني كه تناسب اندام شما افزايش يابد.اين دورها همانهايي است كه در طول تمرين كامل مي كنيد. با اين حال ، آنها طوري ساخته شده اند كه با سرعت كمتري شنا مي كنند.تصويري با عنوان شروع شنا مرحله 33در 20 دقيقه تا جايي كه مي توانيد شنا كنيد. اين به شما امكان مي دهد تناسب اندام اوليه خود را ارزيابي كنيد. براي 2 يا 3 شناي اول خود چقدر در 20 دقيقه شنا كنيد را ثبت كنيد تا ايده دقيقي از توانايي هاي شروع به شما ارائه دهد. اگر استخر 50 متر (160 فوت) است ، تعداد دورهايي را كه شنا كرده ايد در 50 متر (160 فوت) ضرب كنيد تا فاصله خود را محاسبه كنيد. اگر نمي توانيد خيلي دور شنا كنيد دلسرد نشويد - به سرعت پيشرفت خواهيد كرد! [5]از زمان كرنومتر براي تعيين وقت تمرينات خود استفاده كنيد. اگر كرونومتر نداريد ، از تايمر شنا روي ديوار استفاده كنيد تا شناي خود را تنظيم كنيد.اگر مي توانيد به راحتي 20 دقيقه شنا كنيد به جاي آن 30 دقيقه شنا كنيد.اگر در ابتدا بايد بين دورها استراحت كنيد ، نگران نباشيد ، اين طبيعي است! با گذشت زمان ، مي توانيد با وقفه هاي كمتر مسافت بيشتري را شنا كنيد.تصويري با عنوان شروع شنا مرحله 44فاصله خود را هر هفته 10٪ افزايش دهيد. بهتر است مسافتي را كه به آرامي شنا مي كنيد افزايش دهيد ، زيرا اين امر به جلوگيري از صدماتي كه در نتيجه بيش از حد ورزش رخ مي دهد كمك مي كند. اين امر همچنين به شما كمك مي كند تا انگيزه خود را حفظ كنيد ، زيرا افزايش فاصله نبايد احساس طاقت فرسايي كند. نگران سرعت شنا نباشيد ، هر هفته سعي كنيد مسافت خود را افزايش دهيد. با افزايش فاصله شنا ، تمرينات شما به تدريج طولاني تر مي شود. [6]اگر ترجيح مي دهيد مي توانيد به جاي آن 10٪ طول تمرين خود را افزايش دهيد. با گذشت زمان ، اين مساله باعث افزايش فاصله شناي شما نيز مي شود.

سايت معتبر

اگر مي خواهيد مهارت هاي خود را در بيس بال ارتقا دهيد ، روش هاي حفاري خارج از تمرين يا يك بازي بسيار مهم است. براي تبديل شدن به يك بازيكن كاملا گرد ، مي خواهيد گرفتن ، پرتاب ، ضربه و دويدن خود را تمرين كنيد. اگر به درستي انجام شود ، تمرينات خاص مي توانند مهارت هاي شما را افزايش دهند تا در زمان مناسب بازي در بهترين شكل قرار بگيريد.

 روش1مهارت هاي گرفتن و پرتاب خود را برطرف كنيدتصويري با عنوان تمرين بيس بال مرحله 11يك توپ را به ديواره بيندازيد تا عملكرد توپ بهتر شود. براي اين تمرين يك ديوار شكستني پيدا كنيد ، مانند ديوار بتوني يا آجري. در وضعيت آماده قرار بگيريد ، در حالي كه پاها به اندازه عرض شانه باز شده و زانوها كمي خم شده اند. توپ ها را به سمت ديوار پرتاب كنيد تا آنها به سمت شما برگردند. با برگشت توپ ، توپ گرفتن را تمرين كنيد. [1]توپ را در مناطق مختلف روي ديوار بيندازيد تا بتوانيد در سطوح مختلف توپ گرفتن را تمرين كنيد.براي گرفتن توپ در حالت هاي مختلف بهتر از گرفتن توپ به طور سنتي و عقب باشيد.براي تمرين زميني ، توپ را به پايين ديواره نزديك كنيد تا به جاي اينكه در هوا بخورد ، به سمت شما روي زمين بچرخد.تمرين كنيد كه توپ را هر بار 30 دقيقه تا يك ساعت بيندازيد.تصويري با عنوان تمرين بيس بال مرحله 22توپ را با X روي ديوار بيندازيد تا دقت پرتاب را تمرين كنيد. براي نوشتن X روي ديوار از يك تكه نوار يا گچ استفاده كنيد. سپس ، توپ را پرتاب كنيد و X را نشانه بگيريد. در حالت آماده به جلو ، عقب ، چپ و راست حركت كرده و سعي كنيد X را از زواياي مختلف بزنيد. [2]اگر با دقت پرتاب خود دست و پنجه نرم مي كنيد اين يك تمرين عالي است.اگر تمرين زمين زدن را داريد مي توانيد توپ را به جاي يك ديوار پرتاب كنيد. [3]تصويري با عنوان تمرين بيس بال مرحله 33يك پايگاه تخيل براي تمرين برچسب زدن در حين بازي توپ ديواري ايجاد كنيد. X را روي زمين بكشيد يا از پايه استفاده كنيد تا بعد از گرفتن توپ ، افراد را بيرون برچسب بزنيد. پايه را در محلي كه قرار است پرتاب كنيد تنظيم كنيد. توپ را بگيريد و تمرين كنيد كه پايه را به سرعت با يكي از پاهاي خود نشان كنيد. [4]شما همچنين مي توانيد توپ گرفتن را حفظ كنيد در حالي كه يك پا را روي X نگه داريد. اين تكرار كردن برچسب زدن افراد در هنگام بازي با زور است.تصويري با عنوان تمرين بيس بال مرحله 44توپ را به هوا پرتاب كنيد و آن را بگيريد تا تمرين گرفتن مگس پاپ را تمرين كنيد. زير دست توپ را مستقيماً روي خود بياندازيد و آن را با دست خود بگيريد. با اين كار گرفتن مگس هاي پاپ يا توپ هايي كه به هوا برخورد مي كنند ، تكرار مي شوند. [5]اين تمرين به هماهنگي چشم و دست كمك مي كند.اين ورزش را 100 بار در روز انجام دهيد تا حافظه عضلاني شما توسعه يابد.